BESİNLERİN (100g) PROTEİN İÇERİKLERİ

BALIKLAR	PROTEİN
Palamut	24
Levrek	19
Sardalya	19
Kılıç	26
Kalkan	14
Karides	18
Midye	14
KIRMIZI-BEYAZ ET
Dana eti	20
Kuzu eti	17
Sığır eti	19.5
Hindi eti	20.4
Tavuk eti (derisiz)	23
Ördek eti	11.5
ŞARKÜTERİ ÜRÜNLERİ
Sosis	11
Pastırma	29.5
Salam	24
Jambon	18
KAHVALTILIK ÜRÜNLER
Beyaz peynir- edirne	15.5
Beyaz peynir- urfa	15
Beyaz peynir- yağsız	19
Cheddar peyniri	25
Çökelek	35
Gravyer peyniri	30
Kars tipi peynir	25
Kaşar peyniri	27
Lor peyniri yağsız	17
Otlu peynir	20
Rokfor peyniri	21.5
Yumurta – tam	12
SÜT ÜRÜNLERİ
İnek sütü-yağsız	1
Keçi sütü	3.6
Yoğurt-yağsız	3.4
TAHIL ÜRÜNLERİ
Ekmek	19
Grisini	12
Makarna	12.5
Pirinç	6.5
Bulgur	10
YAĞLI TOHUMLAR
Ceviz	15
Fındık	12.5
Badem	18.5
Çam fıstığı	13