18 Ekim 2016 Salı

BESİNLERİN (100g) PROTEİN İÇERİKLERİ



BALIKLAR
PROTEİN
Palamut
24
Levrek
19
Sardalya
19
Kılıç
26
Kalkan
14
Karides
18
Midye
14
KIRMIZI-BEYAZ ET

Dana eti
20
Kuzu eti
17
Sığır eti
19.5
Hindi eti
20.4
Tavuk eti (derisiz)
23
Ördek eti
11.5
ŞARKÜTERİ ÜRÜNLERİ

Sosis
11
Pastırma
29.5
Salam
24
Jambon
18
KAHVALTILIK ÜRÜNLER

Beyaz peynir- edirne
15.5
Beyaz peynir- urfa
15
Beyaz peynir- yağsız
19
Cheddar peyniri
25
Çökelek
35
Gravyer peyniri
30
Kars tipi peynir
25
Kaşar peyniri
27
Lor peyniri yağsız
17
Otlu peynir
20
Rokfor peyniri
21.5
Yumurta – tam
12
SÜT ÜRÜNLERİ

İnek sütü-yağsız
1
Keçi sütü
3.6
Yoğurt-yağsız
3.4
TAHIL ÜRÜNLERİ

Ekmek
19
Grisini
12
Makarna
12.5
Pirinç
6.5
Bulgur
10
YAĞLI TOHUMLAR

Ceviz
15
Fındık
12.5
Badem
18.5
Çam fıstığı
13



Hiç yorum yok: