·
Dehidratasyonu
önlemek için en az 1.5-2 Litre sıvı tüketmelisiniz. (Günde minimum 6-8 bardağı su olacak
şekilde) Aksi takdirde baş ağrısı, baş
dönmesi, bulantı, halsizlik, dilde beyaz yaralar ve koyu renk idrar yapma v.b.
gibi durumlarla karşılaşabilirsiniz. Böbrek sağlığınız için de su tüketiminiz
oldukça önemlidir unutmayınız.
·
Yemeklerden
en az 15 dakika öncesinden içecek içmeyiniz; yemekten en az 30-45 dakika sonra
içecek tüketebilirsiniz. Yemek sırasında tüketilen sıvı içecekler, midenizin
tekrardan genişlemesine sebep olabilmektedir.
·
Özellikle
ilk 2 hafta sıvı, 3-4-5. haftalar arasında püre kıvamında yiyecekler
tüketmelisiniz.
·
En
az 25 dakikada yavaşça ve iyice çiğneyerek yemeklerinizi tüketiniz.
·
Basit
şekerlerden (toz/kesme şeker, şekerleme, tatlı çeşitleri vb) kaçının.
·
Unutmayın,
ameliyat sonrasında öğünlerinizde mideniz 120-180 ml sıvı alabilmektedir.
Yemeğinizden 2-3 yemek kaşığı aldığınızda kendinizi doymuş hissedebilirsiniz.
Bu hissiyattan sonra daha fazla yemeğinizden tüketmeyin yoksa midenizde
kasılmalar hissedebilirsiniz. 6-9 ay sonrasında yeni mideniz yiyeceklerinizin
miktarı hakkında size yol gösterici olacaktır.
·
Doygunluk
hissiniz oluştuktan sonra yemeğe son veriniz. Eğer yemeğe devam ederseniz
bulantı ve kusma gibi durumlarla karşılaşabilirsiniz.
·
Günde
3 kez besin değeri yüksek ana öğün, 1 kez de protein içeriği yüksek ara öğün
tüketiniz.
·
Yemekleriniz,
öncelikle protein, meyve ve sebze ve en son tam buğdaylı tahıl gruplarını
içermelidir.
·
Beslenme
programınıza yeni ekleyeceğiniz besini tolere edip edemeyeceğiniz açısından
günde bir defa olarak tercih ediniz. Tolere edemediğiniz besini bir hafta sonra
tekrardan menünüze dahil ediniz.
·
Eğer
süt ürünlerini tüketemiyorsanız, laktozsuz sütü veya kalsiyum ve D vitamini
yönünden zenginleştirilmiş soya sütünü tercih edebilirsiniz.
·
Egzersiz
mutlaka!!! Kilo vermenizdeki anahtar sözcük!!! İlk 6 hafta hafif-orta tempoda
yürüyüş, 6-8 haftalarda yürüyüşe ek olarak yorucu hareketler ilave edilmeli.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder